Gruppenfitness und Outdoortraining

Alle meine Trainings werden von mir zusammengestellt und sind auf die Bedürfnisse der Gruppe abgestimmt. Durch vielseitige Bewegungsabläufe entwickelst du ein gutes Körpergefühl und leistet aktiv einen Beitrag für deine Gesundheit. Lass dich von der Energie der Gruppe mitziehen und probier Neues aus!

Ganzkörpertraining

Eine Kombination aus Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit mit der passenden Musik. Dabei werden alle Körpersysteme beansprucht. In diesem ganzheitlichen Training verbesserst du deine Fitness und wir erarbeiten unterschiedliche Bewegungsthemen. Das Herz-Kreislauf-Training verbessert die Kondition und Übungen mit dem eignen Körpergewicht kräftigen die Muskulatur. Verschiedene Bewegungsabläufe schulen die Koordination und das Beweglichkeitstraining vergrössert den Bewegungsumfang.

Dauer: 60 Minuten

Faszientraining

Durch vielseitige Bewegungen mit unterschiedlichen Zug- und Winkel-veränderungen hält dich Faszientrainig beweglich und macht dich geschmeidig. Den richtigen Trainingseffekt erreichen wir durch die vier Prinzipien von Fascial Fitness: Elastisches federn, fasziale Dehnungen, lösende oder belebende Techniken und sensorisches Verfeinern (Körperwahrnehmung). Um den Effekt zu verstärken kann eine Blackroll® ins Training integriert werden.  Geeignet für Frauen und Männer.

Dauer: 60 Minuten

Outdoortraining

Unsere Natur bietet optimale Voraussetzungen für ein effektives Kraft- und Ausdauertraining: Wälder, frische Luft und abwechslungreiche Landschaften. In diesem funktionellen Training sprechen wir ganze Muskelgruppen an und üben komplexe Bewegungen über lange Muskelketten. Das Training wird deinem persönlichen Fitnesslevel angepasst. Das Outdoortraining findet ganzjährig und bei jeder Witterung statt.

Dauer: 60 Minuten

Auf Anfrage biete ich auch gerne Einzeltrainings an. 


Stundenplan 2020

Tag / Zeit

Kurs

Ort

Montag



18.30 bis 19.30 Uhr

Faszientraining

Dojo, Altes Schulhaus Luven

20.00 bis 21.00 Uhr

Outdoortraining

Umgebung Ilanz (Treffpunkt wird jeweils bekanntgegeben)




Dienstag



20.00 bis 21.00 Uhr

Ganzkörpertraining

Turnhalle Siat




Mittwoch



09.15 bis 10.15 Uhr

Faszientraining

Dojo, Altes Schulhaus Luven

18.45 bis 19.45 Uhr

Outdoortraining

Umgebung Ilanz (Treffpunkt wird jeweils bekanntgegeben)

20.00 bis 21.00 Uhr

Ganzkörpertraining

Dojo, Altes Schulhaus Luven




Donnerstag



19.30 bis 20.30 Uhr

Ladies - STV Igis

Turnhalle Igis

Einstieg zu den Kursen jederzeit möglich. Änderungen Stundenplan vorbehalten.


Preise

  • Probelektion gratis
  • Einzellektion à 60 Minuten: CHF 20.–
  • 10er Abo: CHF 200.– plus 1 Lektion gratis
  • 20er Abo: CHF 350.– plus 1 Lektion gratis
  • Preis Einzeltraining auf Anfrage